Gezonde ontbijt parfait met yoghurt en vers fruit

Smakelijke verrassing:

Capeverdiaanse Xerém
30 - 60 minMakkelijk

Capeverdiaanse Xerém

capeverdiaanse xerém is een voedzaam en smaakvol gerecht dat perfect is voor elk diner. met zijn eenvoudige ingrediënten en rijke geschiedenis is het een culinaire ervaring die de warme gastvrijheid van kaapverdië in huis brengt. proef de authentieke smaken en ontdek waarom dit gerecht al generaties lang geliefd is.

Klok icoon <15 min
Aantal personen icoon 4 personen
Makkelijk

Een eenvoudig en gezond begin van je dag

Deze gezonde ontbijt parfait met yoghurt en vers fruit is het perfecte begin van je dag. Rijk aan eiwitten en vitaminen, biedt het een voedzame en verfrissende start. Ideaal voor mensen die houden van snel en makkelijk te bereiden ontbijtjes zonder concessies te doen aan smaak en gezondheid.

KokenKoken

Ingrediënten

  • Griekse yoghurt: 400 gram
  • Havermout: 100 gram
  • Aardbeien: 200 gram
  • Bosbessen: 100 gram
  • Banaan: 1
  • Honing: 2 eetlepels
  • Walnoten: 50 gram
  • Vanilleextract: 1 theelepel

Alternatieve ingrediënten:

Je kunt de walnoten vervangen door amandelen of pecannoten. Probeer honing te vervangen door agavesiroop of esdoornsiroop om de smaak te variëren.

Voedingsinformatie:

Calorieën: 250 per portie
Eiwitten: 10 gram
Vetten: 8 gram
Koolhydraten: 35 gram

Gereedschappen:

Glas of kom
Lepel
Snijplank
Mes

Kookmodus

Bereidingswijze icoon Bereidingswijze

  1. Snijd de aardbeien en banaan in plakjes.

  2. Meng de Griekse yoghurt met de vanilleextract in een kom. Dit duurt ongeveer 1 tot 2 minuten.

  3. Neem een glas of kom en begin met een laagje yoghurt.

  4. Voeg een laagje havermout toe, gevolgd door plakjes banaan en aardbeien.

  5. Herhaal de lagen totdat je ingrediënten op zijn, eindig met een laag yoghurt.

  6. Garneer de bovenkant met bosbessen, walnoten en een druppeltje honing.

Tips icoon Tips voor het koken

Gebruik vers fruit voor de beste smaaksensatie en textuur.
Rooster de walnoten 3 tot 5 minuten in een droge koekenpan voor extra smaak.

Serveertips

Serveer de parfait direct nadat je deze hebt samengesteld voor de knapperigste textuur van de havermout.
Dit gerecht gaat perfect samen met een glas vers geperst sinaasappelsap of een kopje kruidenthee.

Kom shoppen op Lidl.nl

Samenvatting

Deze ontbijt parfait met yoghurt en vers fruit is een gezonde en smakelijke manier om je dag te beginnen. Met aanpasbare ingrediënten en eenvoudige stappen, biedt het een perfecte balans tussen voedingsstoffen en smaak. Geniet elke ochtend van deze heerlijke traktatie!

Korte geschiedenis

De parfait vindt zijn oorsprong in de Franse keuken. Traditioneel is het een bevroren dessert dat in de jaren 1890 werd geïntroduceerd. De moderne versie met yoghurt en fruit als ontbijt is populair geworden door de stijgende interesse in gezond eten en is aangepast voor gemak en snelle bereiding.

Ook lekker

Aardbei-rabarberjam
30 - 60 minMakkelijk

Aardbei-rabarberjam

Aardbeirabarberjam biedt een heerlijke mix van smaken en is geschikt voor elk moment van de dag. Met weinig ingrediënten en een simpel bereidingsproces kun je deze klassieke jam gemakkelijk thuis maken. Geniet van de zoete en zure balans die deze jam uniek maakt.

Airfryer Chicken wings recept

Dit airfryer chicken wings recept biedt een eenvoudige en smakelijke manier om klassieke kippenvleugels te maken. Met minimale ingrediënten en weinig voorbereidingstijd kun je genieten van knapperige, smaakvolle vleugels die geschikt zijn voor elke gelegenheid. Experimenteren met kruiden en serveeropties kan de eetervaring verrijken.

Mexicaanse Ensalada de Nopales (Cactus salade)

met dit eenvoudige recept voor ensalada de nopales breng je de authentieke smaak van mexico naar je tafel. De verse ingrediënten en het unieke karakter van de nopales zorgen voor een verkwikkende en gezonde toevoeging aan elke maaltijd. Perfect als bijgerecht of een lichte lunchoptie. Eet smakelijk!

Keftedes (Griekse gehaktballetjes)

keftedes bieden een heerlijke combinatie van kruiden en smaken die de essentie van de griekse keuken perfect vastleggen. Of het nu als een smakelijke start van een maaltijd is of als een hoofdgerecht, deze gehaktballetjes zijn zowel veelzijdig als gemakkelijk te bereiden. Laat u verleiden door deze authentieke smaaksensatie en geniet van een stukje griekenland in uw eigen keuken.

Het perfecte zachtgekookte ei

Het perfect zachtgekookte ei is een eenvoudige maar vakkundig bereide traktatie die elk ontbijt kan verbeteren. Volg de stappen in dit recept voor een soepel resultaat en geniet van een klassieker die niet uit de mode raakt. Probeer verschillende manieren van serveren en geniet van de rijke geschiedenis van dit gerecht.

Italiaanse Arancini (Gefrituurde risottoballetjes)

italiaanse arancini zijn knapperige, gevulde risottoballetjes die een authentieke smaak van Sicilië bieden. Dit recept combineert een smeuïge rijstvulling met een krokante paneerlaag. Perfect voor iedere gelegenheid, eenvoudig aan te passen met verschillende vullingen, en een echte traktatie voor zowel familiediners als feesten.

KokenKoken